• Conseils pour bien dormir

    Quelques petits conseils pour bien dormir :

     
    1 - Aérer la chambre.

    Ouvrez la fenêtre et aérer bien votre chambre avant de vous coucher, n'hésitez pas à aérer votre lit et oui l'air purifie l'environnement non physique, psychique mais mental.

    2- Ne vous préoccuppez de vos heures de sommeil. S'angoisser et s'énerver parce que l'on aura pas son compte et la meilleur façon de rester réveiller.

    3- Evitez de boire de l'alcool le soir, notamment le vin blanc et le champagne, qui sont très excitant plusieurs heures après leur digestion.
    Evitez les viandes au repas du soir, favorisez les soupes, les laitages, le poisson, les pâtes et les lègumes.
    Si vous aimez le lait, un verre de lait chaud avec du miel

    4 - Posez une géode d'amethyste sur votre table de nuit. Elle chasse la colère, la fureur, la peur et l'anxiété.
    Aide à résoudre les problèmes d'ordre psychologique, à soulager les maux de tête, les migraine et les insomnies.

    5 - Essayez d'adopter un rythme de sommeil régulier. Couchez-vous et levez vous si possible à la même heure.

    6- la phytotérapie :

    l'insomnie avec anxiété: je conseille le duo valériane-ballote

    insomnie d'endormissement : aubépine-escholtzia

    insomnie avec réveil matinal : aubépine - passiflore

    7- La technique de la respiration

    le mieux pour réussir à s'endormir c'est ne pas penser.
    Pour cela il suffit de vous concentrer sur votre respiration, écouter là et laisser vous bercer par son rythme.
    Imaginez que vous plongez dans le sommeil à chaque expiration.

    8 - compter les moutons

    Bête mais efficace pour ne pas penser.
    Ou comper tout simplement, cela fait l'effet des mantras , vous finirez par vous trouvez envahi par le rythme comme une hypnose.


    9- et puis bien sûr un bon bain avant de dormir ou un gros calin crapuleux.

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